口臭の原因の多くは、舌の汚れが関係しているといわれています。今までなかったはずなのに、舌に白い汚れのようなものがついてしまい、気になっている人もいるのではないでしょうか。
歯磨きで取り除いてもすぐに舌に汚れがついてしまうことも…。舌が汚れる原因や、おすすめの除去方法について、詳しく紹介していきます。
舌の汚れの原因は？
舌の表面に苔のような白い汚れが付着してしまうことがあります。鏡を見てびっくりしている人もいるのではないでしょうか。
これは舌苔と呼ばれているものになります。舌の表面はよく見ると凸凹しており、細菌が溜まりやすい場所です。
それが苔の状態になって付着すると、自然にはとれず口臭の原因となってしまうことがあります。
舌苔ができる原因には以下のようなものがあります。
・舌の清掃が行き届いていない
毎日歯磨きはしているものに、舌は特にお手入れをしていないと話す人も少なくありません。
舌苔は通常であれば、舌に溜まることはありませんが、何かしらの原因によって蓄積し、汚れとして残ってしまっています。
舌も定期的な清掃は必要になります。歯磨きをするのを忘れがちな人や、間食が多くいつも口のなかに何か入っている人は舌苔がつきやすいといわれています。
鏡で舌を見てみて、舌苔が蓄積していないか確認してみましょう。
・口呼吸で乾燥している、唾液量が少ない
口のなかの唾液量が少なく乾燥していると舌苔が増えやすくなります。舌苔が乾燥すれば余計にはがれにくくなってしまいます。
口のなかの乾燥はいくつか理由がありますが、口呼吸が当たり前になっていると乾燥の原因となってしまいます。
意識的に鼻呼吸を行うことで、口の乾燥を防ぐことにも繋がります。慢性的に鼻にトラブルがある人は、一度病院にて相談してみるといいかもしれません。
・舌の位置が低いなど体質的なもの
もともと舌の位置が低い人や、溝が深い人は舌苔が増えやすいと言われています。
上顎との距離があるので舌の汚れが落ちにくくなってしまいます。また、舌の形は人によっても変わるので、溝が深い人もいます。
舌の凹凸が大きいと、お手入れしていても舌苔がついてしまうこともあります。体質的な問題の場合は、舌苔がつきやすいと想定してお手入れを続けていくことも大切です。
舌の汚れを除去するには
舌の汚れである舌苔を除去しないと、口臭の原因となる可能性が十分に考えられます。
ただし、舌苔は病気ではないのですぐに治療が必要なものではありません。口臭対策のためにも、舌苔を除去するためのお手入れを続けていくようにしましょう。
・ブラッシング
舌苔を取り除くためには、こまめなブラッシングは欠かせません。特に起きてすぐの朝は舌苔の付着量も多いので、歯磨きのついでに舌磨きを意識的に行うのをおすすめします。
いつも使っている歯ブラシが柔らかいものであれば、そのままブラッシングできます。
また、舌専用のブラシもありますので、使いやすいものを選びましょう。強くこすりすぎると、舌の表面を傷つけてしまうので、余計に舌苔がつきやすくなってしまいます。
舌苔のブラッシング方法としては、舌の根元の部分から手前に向かい優しくブラッシングします。
舌専用のジェルと合わせて使うと、汚れが付着しにくくなります。毎日行う必要はありませんが、2日～3日に1回のペースにて行うのをおすすめします。
優しく丁寧にブラッシングをして舌苔を取り除いてあげましょう。
・マウスウォッシュ
マウスウォッシュだけで舌苔を取り除くのは難しいのですが、ブラッシングと合わせて使うことで汚れが付着しにくくなります。
マウスウォッシュは洗口液やデンタルリンスなど種類もありますが、口のなかにある食べカスを洗い流してくれるものもあります。
マウスウォッシュのなかには、口のなかの潤いを維持してくれるものもあります。マウスウォッシュを選ぶうえで注意する点として、舌苔を取り除くためにアルコール入りのマウスウォッシュを選ぶのはおすすめしません。
殺菌成分が強く、舌がピリピリしてしまい刺激の原因となってしまうこともあります。子どもが使うときはノンアルコールのマウスウォッシュにするなど、しっかりと選ぶようにしましょう。
舌ブラシおすすめ製品
舌ブラシにはさまざまな種類があります。それぞれの特徴も踏まえつつ、おすすめの舌ブラシを紹介します。選ぶ時の参考にしてみてくださいね。
・NONIO(ノニオ) 舌クリーナー
オーラルケアブランドのノニオから出ている舌ブラシです。ダブルの汚れ落とし機能がついているので、舌苔を優しく取り除いてくれます。
汚れを浮かせて落とす仕様であり、汚れをしっかりとキャッチします。ソフトな仕様になっていること、コンパクトサイズなので、細かいところまで丁寧に磨けます。
コスパもよく初心者にも使いやすい仕様です。ノニオから出ている専用の舌磨きジェルと合わせて使うのもおすすめです。
・ハビナース クリンスマイル
超極細毛を使っているので、舌を傷つけることなく舌苔を取り除いてくれます。カーブした植毛が特徴になり、舌にぴったりとフィットします。長さも、歯ブラシと同じで歯を磨く感覚で使えるので使いにくさも感じません。
軽くて握りやすい仕様になっていること、グリーンの優しい色合いの舌磨きです。幅広い年代の人に使いやすいソフトさが特徴といえます。細かな舌苔を取り除いて口臭をしっかりと予防します。
・ののじ ソフト舌クリーナー「舌も! 」
歯科医が推奨する舌ブラシになり3枚ブレードですっきりと舌苔を除去します。
無理な力を入れずに磨いているときの「おえっ」となりにくい仕様にとことんこだわっています。
適度なしなり感があること、コンパクトなサイズ感や、舌に自然とフィットします。
ケース付きなので収納にもこまらずに使えます。ブレードタイプなので。汚れがさっと落とせてメンテナンスがしやすいのも特徴です。
・フィス ホワイト 舌磨き 専用 ブラシ
スタイリッシュなデザインの舌磨き用歯ブラシです。専用のジェルと合わせて使用できること、国産ならではの安心感もあります。磨いているときの不快感もなく痛みもありません。
とにかく磨きやすい柔らかい仕様なのが特徴です。コスパもよく定期的に交換しやすいので、舌磨き初心者にもおすすめしたい舌ブラシです。
フェスホワイトのマウスウォッシュと合わせて使うなどシリーズでそろえてみてもいいかもしれません。
・ブレスケア舌クリン
口臭対策で有名なブレスケアの舌ブラシです。取り除くヘラと掻き出すブラシが一緒になっており、舌苔を取り除いて口臭を防いでくれます。
舌乳頭の間に入り込む仕様になるので、汚れもしっかりと落ちます。優しい使用感なので舌を傷つける心配もありません。
えずきにくく舌の奥まで届きやすいサイズ感です。好みに合わせて「ふつう」「かため」で選べるので、使い心地も含めて選ぶようにしてください。
まとめ
舌の汚れである舌苔は、そのままにしていると汚れが蓄積し口臭の原因になります。
舌ブラシを使って定期的にケアをすることで、清潔な舌を維持できます。舌ブラシもブランドによっても異なりますので、使い心地や磨きやすさなども含め選ぶようにしましょう。
舌苔をそのままにしている人は、あなたが気付かないうちに口臭の原因となっているかもしれません。